Сознание:
ОПчСС - область пупа через солнечное сплетение;
ОС - область сердца;
ОПП - область почек, поясница;
позв. - позвоночник, от позвонка к позвонку по мере скручивания.
Таблица упражнений:
№
|
Упражнение
|
Число
|
Сознание
|
|
повторений
|
Мужчины
|
Женщины
|
||
2 часть
|
||||
1
|
"Прижимание
пружины"
|
6; 10
|
ОС
|
|
2
|
Вращение
предплечьями
|
6; 10
|
ОС
|
|
3
|
Вращение
плечами
|
6; 10
|
ОС
|
|
4
|
Наклоны к
одной точке
|
6
|
ОС
|
|
5
|
Наклоны к
двум точкам
|
6
|
ОС
|
|
6
|
"Бутерброд"
|
6
|
ОПчСС
|
|
7
|
"Пневматические
двери"
|
6
|
ОС
|
|
8
|
"Толкание
ядра"
|
6
|
ОС
|
|
9
|
"Отодвигание
стен"
|
6
|
ОС
|
|
10
|
"Мюнхгаузен"
|
6
|
ОПП
|
|
11
|
Скручивание
|
4
|
ОПП
|
|
12
|
Наклоны в
сторону
|
4
|
ОПП
|
|
13
|
"Тёщин
язык"
|
4
|
позв.
|
|
14
|
"Ножницы"
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий