Сознание:
ОПчСС - область пупа через солнечное
сплетение;
ОС - область сердца;
позв. - позвоночник.
Таблица упражнений
|
№
|
Упражнение
|
Число
|
Сознание
|
|
|
повторений
|
Мужчины
|
Женщины
|
||
|
3 часть
|
||||
|
1
|
Стойка на
носках
|
28; 100
|
ОПчСС
|
|
|
2
|
"Футбол"
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
3
|
"Карате"
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
4
|
Махи ногами
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
5
|
"Наказание"
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
6
|
Упражнение
для груди
|
4
|
ОС
|
|
|
7
|
"Бокс"
|
60 сек
|
ОПчСС
|
|
|
8
|
Ходьба на
прямых ногах
|
30 сек
|
ОПчСС
|
|
|
9
|
Ходьба на ногах
и руках
|
30 сек
|
ОПчСС
|
|
|
10
|
"Балетный
шаг"
|
30 сек
|
ОПчСС
|
|
|
11
|
"Хула-хуп"
на одной ноге
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
12
|
"Хула-хуп"
на двух ногах
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
13
|
Приседания
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
14
|
Приседания
в стороны
|
6; 10
|
ОПчСС
|
|
|
15
|
Ходьба на
согнутых ногах
|
60 сек
|
ОПчСС
|
|
|
16
|
"Казачок"
|
30 сек
|
ОПчСС
|
|
|
17
|
"Уголки"
|
6; 10; 28
|
ОПчСС
|
|
|
18
|
"Велосипед"
|
60 сек
|
ОПчСС
|
|
|
19
|
"Ролик"
|
6; 10; 28
|
позв.
|
|
|
20
|
Закидывание
ноги
|
4
|
ОПчСС
|
|
|
21
|
Прогиб
назад
|
2
|
позв.
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий